테니스, 헬스와 같은 운동과 이제 막 육아를 시작한 엄마와 아빠 그리고 매일 마우스와 키보드를 사용하는 직장인 등 생각보다 많은 사람들에게서 찾아볼 수 있는 증상이 바로 손목 통증 입니다.
손목 통증의 이유, 손목보호대가 필요한 이유와 손목 보호대 제품에 대해 알아보겠습니다.
1. 손목 통증의 이유
■ 손목터널증후군
손의 감각과 움직임을 관장하는 정중신경의 통로인 손목터널(수근관)이 두꺼워지거나 좁아져 나타나는 근골격계 질환인데, 쉽게 말해서 정중신경이 눌려서 발생됩니다.
대표적인 증상으로 손이 타는 듯한 통증과 저림, 네번째 손가락까지 감각저하가 되는 등이 있습니다.손목 가운데 부분을 톡톡 눌렀을 때 저리고 찌릿찌릿하고 밤에 증상이 심해지고, 손을 털면 증상이 나아지는 듯한 느낌을 받습니다.
심하게 진행이 되면 엄지 손가락 근육 위축과 힘도 약해지는 증상이 생깁니다.
집안일, 설거지와 같은 반복적인 움직임 때문에 많이 유발이 되며 임신 중에 부종이 생기면서 자연스레 손목 터널이 좁아지면서 발생하게 됩니다.
■ 드퀘르벵 건초염
손을 기능적으로 사용할 때 엄지랑 검지를 유독 많이 쓰게 되는데요, 엄지손가락을 벌리는 힘줄과 그 힘줄을 감싸고 있는 활막에 염증이 생기는 염증성 질환 입니다. '손목 건초염'이라고도 불리웁니다.
육아하는 분들 중 손목 통증을 호소하는 대다수의 분들은 드퀘르벵 건초염이며, 유독 엄지손가락을 많이 쓰는 주부들과 스마트폰 사용량이 높은 젊은 층에서도 많이 찾아볼 수 있습니다.
■ TFCC
'삼각섬유연골 복합체'라고 불리는 TFCC는 척골과 새끼손가락 쪽 연결 부위에 섬유 구조물과 연골을 총칭해서 의미합니다.
손목 관절의 안정성 그리고 충격을 완화시키는 역할을 하는 TFCC는
- 손목을 비트는 동작을 하거나
- 넘어지면서 손으로 바닥을 짚거나
- 운동 중 웨이트를 할 때 손상이 될 수 있습니다.
증상으로는 손목을 움직이거나 돌릴 때마다 ‘딸깍’하는 소리가 나며, 손을 비틀거나 손을 땅에 짚고 일어날 때 심한 통증이 느껴집니다.
2. 손목보호대가 필요한 이유
손목 통증은 반복적인 일상 생활 동작에서 손상이 가는 경우가 많아 대부분 비수술로 진행됩니다. 수술보다는 손목의 사용량을 줄이는 게 가장 중요합니다.
사용량을 줄여주면서 손목에 부담을 덜기 위해 손목 보호대를 사용하는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있는데요,
손목보호대 착용으로 얻을 수 있는 이점으로는
① 손목 부상을 예방하거나
② 이미 발생한 경우 더 심해지는 것을 막아줄 수 있습니다.
손목보호대는 크게 굴곡, 신전, 회전의 움직임을 막아주는데 종류에 따라 막아주는 정도의 크기가 다릅니다.
언제, 어디서 사용하느냐에 따라 선택할 손목보호대가 다르므로 미리 고민해보시고 선택하는 게 좋습니다.
3. 손목보호대의 종류
① 코튼 손목보호대
사용이 편리하고 착용시 손을 조여줌으로써 손목을 감싸주고 보호해줍니다. 재질 자체가 보드랍고 보온성이 좋아 겨울철에 사용하기 더욱 좋습니다.
벨크로가 없어서 까슬함과 소음이 없으며, 세탁하여 항상 깨끗하게 사용할 수 있습니다.
손목터널증후군에게 좋은 손목보호대이며 주로 임산부와 육아 중인 분들이 주로 사용하는 보호대 입니다.
② 손목보호대 고리형
엄지에 고리를 끼운 후 손등쪽으로 감싸서 사용하는 형태 입니다. 원하는 강도의 세기로 조여서 사용할 수 있으며, 엄지 사용을 제한 할 수 있어 드퀘르벵 건초염에 해당하는 분들이 사용하면 좋을 손목보호대 입니다.
또한 착용 후 손목 사용에 제한이 있고 압박해주는 효과가 있습니다.
재질 특성상 땀 흡수가 어렵고 통풍도 되지 않아, 장시간 땀을 흘리거나 더운 곳에 있는 경우에는 사용이 적합하지 않습니다.
③ 의료용 손목보호대
엄지와 검지를 주로 사용하여 발생하는 드퀘르벵 건초염에 특화되어 있는 의료용 손목보호대 입니다. 엄지 손가락을 단단하게 잡아주고 고정시켜주어 최소로 사용할 수 있도록 해줍니다.
증상이 악화되어 잠시 손목 사용을 최소화할 경우 사용하며, 꾸준히 사용하기엔 엄지 손가락 사용에 제약이 있어 불편합니다.
손바닥은 노출되는 형태라 잠시 물을 사용할 수 있는 편리함도 갖고 있습니다.
④ TFCC 손목보호대
디자인은 심플하며 흡사 팔찌와 유사해 가볍게 착용하기 좋습니다. 척골과 새끼손가락 쪽 연결 부위를 단단하게 고정시켜줘 TFCC 증상을 겪는 분들이 사용하기에 좋습니다.
천 재질이며 손목보호대 중 손에 닿는 면적이 비교적 적어 자유롭게 이용할 수 있습니다.
웨이트 운동 및 헬스 동작 시 손목에 가해지는 충격을 최소화할 수 있도록 도와줍니다.
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